چگونه شاد باشیم؟

عادتهاي روزانه زندگي فقط ما را مشغول نمي كند بلكه گاهي اوقات آنها با وزن خود ما را به ستوه مي آورند و اين احساس را در ما ايجاد مي كنند كه انگار در حال حركت ميان گِل و لاي هستيم.

راههاي زيادي براي بهبود سلامت رواني شما وجود دارد از جمله مديتيشن، ورزش، سرگرمي‌هاي فكري، رژيم غذايي سالم و گذراندن وقت با عزيزان. اينگونه كارها مي‌تواند در تغيير خلق و خوي نقش قابل توجهي داشته باشد. يكي از راههايي كه كمتر مورد توجه قرار گرفته است اما در سلامت روان نقش بسزايي دارد فضاي خانه و محل كار است.

شما زمان زيادي را در خانه و محل كار خود مي‌گذرانيد، بنابراين ايجاد احساس آرامش در اين دو مكان يك راه عالي براي كمك به بهبود سلامت رواني شماست. در ادامه مركز مشاوره يـــــاســـــان با ارائه راهكارهايي به شما آموزش مي‌دهد كه چگونه مي‌توانيد با تغييرات جزئي در دكوراسيون خانه افسردگي، استرس و اضطراب خود را كاهش دهيد و احساس آرامش داشته باشيد.

براي خواندن مقاله 4 تغيير در دكوراسيون خانه و محل كار براي افزايش سلامت روان كليك كنيد.

ناتوانی در نه گفتن مستقیماً با نیاز به تأیید دیگران در ارتباط است. اما چطور تبدیل به آن دسته از بزرگسالانی می‌شویم که مشتاق جلب نظرات مثبت و تایید دیگران هستند؟

توصیه می کنیم این مقاله را کامل بخوانید: چرا نمی‌توانم نه بگویم؟ + ۷ عارضه خطرناک هرگز نه نگفتن

ما، معمولا بخاطر ایرادات یا نواقصی که احساس می‌کنیم، داریم. از خودمان راضی نیستیم؛ و همین باعث ناراحتی ما می‌شود. درست به همان اندازه که فکرتان درگیر گذشته و آینده است، درگیر ویژگی‌های منفی خودتان هم هستید، درحالی که ممکن است حتی، آنقدرها هم ویژگی‌های منفی نداشته باشید.

هیچ انسانی کامل نیست؛ زیرا داشتن همین نواقص است که ما را در جهان کامل، و منحصر به فرد می‌کند. نکته‌ی مهم این است که شما وقت و فکری که می‌توانید برای خوشحالی‌تان صرف کنید را با این فکر‌های بیهوده، هدر می‌دهید.

دوست داشتن خویشتن یعنی رها شدن. بهترین توصیه‌ی من به شما این است که خودتان را همانطور که هستید و با هر آنچه درون شماست، دوست داشته باشید. چرا که وقتی از خودتان راضی باشید، همیشه شاد و خوشحال خواهید بود و این خوشحالی تمام جنبه‌های زندگی شما را دربرمی‌گیرد و باعث می‌شود تا از بقیه‌ی زندگی خود نیز، راضی باشید.

با اینکه شاد بودن وابسته به اتفاقاتی است که در اطراف شما می‌افتد، اما به خود شما هم به عنوان یک فرد، با نظری که درباره‌ی شخصیت، ویژگی‌های مثبت یا منفی خود دارید، در خوشحال بودن یا نبودن خود تاثیرگذار هستید.

زمانی که خودتان را آنگونه که هستید، قبول ندارید و نمی‌خواهید، به دنبال هزاران دلیل برای ویژگی هایی از خودتان هستید، که با آن‌ها احساس راحتی نمی‌کنید.

داشتن احساس خوب نسبت به خودتان، یک قدم اساسی برای رها کردن، منفی نگری است و با جایگزینی مثبت نگری با آن، شما شاد و خوشحال می‌شوید.

راهکار برای اینکه از تنهایی لذت ببرید

برخی از افراد به طور طبیعی وقتی تنها هستند، خوشحالند اما تنها بودن برای برخی دیگر خیلی سخت و چالش برانگیز است. اگر جز گروه دوم هستید راه‌هایی وجود دارد که وقتی تنهایی هستید هم بتوانید خوشحال باشید. صرف نظر از اینکه در مورد تنهایی چه احساسی دارید، ایجاد یک رابطه خوب با خودتان یک سرمایه گذاری ارزشمند است. مرکز مشاوره یاسان در ادامه 20 راهکار به شما ارائه می‌دهد تا از تنهایی خود لذت ببرید.

تنها بودن مساوی با تنهایی نیست

“تنها بودن” با “تنهایی” اگرچه در برخی از زمینه ها اشتراکاتی دارد اما دو مفهموم کاملاً متفاوت هستند. گاهی افراد اجتماعی از زمان های تنهای شان لذت می برند و حتی برای آن لحظه شماری می کنند. از سوی دیگر برخی افراد با وجود احاطه شدن میان خانواده و دوستان احساس تنهایی و غم و اندوه می کنند. پس تنها بودن لزوماً به معنای احساس تنهایی نیست.

راهکارهایی که در ادامه این مطلب می‌آید ممکن است زندگی شما را یک شبه تغییر ندهند اما می توانند به شما کمک کنند تا احاسس تنهایی راحت‌تر کنار بیاید. همچنین برخی از این راهکارها ممکن است دقیقاً همان چیزی باشند که شما نیاز به شنیدن آن داشتید و برخی را هم شاید نیاز باشد متناسب با سبک زندگی و شخصیت خود تغییر دهید.

1. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید

گفتن این امر آسانتر از انجام داد آن است اما سعی کنید زندگی اجتماعی خود را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. تعداد دوستان شما یا تعداد دفعات رفت و آمد اجتماعی شما مهم نیست. به یاد داشته باشید شما به هیچ وجه نمی توانید بفهمید که آیا کسی با تعدادی از دوستان و یک تقویم اجتماعی پرشور واقعاً خوشحال است.

برای خواندن ادامه مطلب 20 راهکار برای اینکه از تنهایی لذت ببرید کلیک کنید